Nem olyan rég, szeptember 15-én egy új workshop sorozatot
indítottunk a Mantra jógastúdióban ’Jógikus eszközök a stresszoldásra’ címmel,
melynek első alkalma során az ászanák, a légzőgyakorlatok és ezek szerepei a
stresszoldásban témakört jártuk körbe.
Egy kellemes, családias hangulatú két és fél órát töltöttünk
együtt, amely oldott vidám hangulatban telt. Kellhet ennél több a stressz
elűzésére? Na jó talán mégis.. 😊
Mivel a workshop sorozat második része is a légzés
szabályozására alkalmazott további gyakorlatok megismerésével folytatódik majd
novemberben, így az első alkalommal olyan alapvető légzőgyakorlatokkal
foglalkoztunk, majd beszéltük át a stresszoldásban való szerepüket, melyekkel a
jógaórák során is találkozhattok és az otthoni gyakorlásba is könnyen
beépíthetőek. Ezáltal együtt még jobban elmélyültünk a teljes jógalégzés, a nádi-sódhana
és a brahmárí pránájámák gyakorlásában, valamint a jálandhara-, uddijána-,
múla- és mahá bandhák durvafizikai és finomfizikai hatásairól is beszélgettünk,
hiszen a gyakorlati tudás mellett az elméleti rész sem maradhat el. Ezeken a
légzéseken kívül még az egyszerűnek tűnő légzésfigyelés fontosságára is
kitértünk, hiszen az el-elkalandozó elme és a gondolatok özönének
lecsillapítására és a fókuszáltság elérésére az egyik legkézenfekvőbb mentális
gyakorlat, amely nemcsak a légzőgyakorlatok előtt és után végezve, hanem a
jógagyakorlatok közben is rengeteget tud segíteni abban, hogy el tudjunk szakadni
gondolatainktól, főleg, ha ezek nyomasztóan hatnak ránk, frusztrálttá, esetleg
stresszessé tesznek minket.
Mindezek után egy otthon is könnyedén elvégezhető
gyakorlatsort kaptak kézhez a résztvevők, amiben némi segédeszköz használattal
kiegészítve fokoztuk az ászanák stresszoldó hatásait. Kétségem nem fér hozzá,
hogy az interaktivitása miatt ez volt a legizgalmasabb része a workshopnak 😊 Mindenki élvezte és örömmel próbálta ki a
különböző variációkat, elvégre a legtöbb ászanát könnyedén tudtuk átalakítani
úgy, hogy pihentető és stresszcsökkentő hatásait maximálisan kiélvezhessük.
A workshopot egy közös gyakorlással zártuk, melynek részei
voltak az ászanák, a megtanul vagy felfrissített légzőgyakorlatok és a végét most
is az elmaradhatatlan mélyrealxációval zártuk, hogy mindenki felfrissülve és
kisimultan vághasson bele nem csak a hétvégébe, hanem a csodaszép és színpompás
őszbe is.
